команда Mühldorfer Research
экспертами по биомеханике сна
5 февраля 2026
Статья основана на данных научных исследований в области биомеханики сна, включая Journal of Human Hypertension (2007) и British Journal of Ophthalmology (2026)
Спать на двух подушках вредно из-за риска искривления позвоночника, нарушения кровотока и повышения внутриглазного давления. Народные приметы также связывают это с одиночеством и финансовыми потерями.
Идеальный вариант — одна ортопедическая подушка, подобранная по высоте, например, с регулируемой жесткостью для сохранения естественного изгиба шеи.
Может ли сон с двумя подушками быть вредным для здоровья?
Да, сон на двух подушках может наносить вред здоровью, нарушая биомеханику шеи и влияя на другие системы организма.
Это приводит к хроническим проблемам, таким как боли в шее, головные боли и даже повышенное артериальное давление. Давайте разберем подробнее.
Что такое «Вдовий горб» и как он связан с подушками?
«Вдовий горб» — это накопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка (C7), которое возникает как защитная реакция организма на постоянное перерастяжение связок и мышц шеи. Две подушки создают неестественный изгиб, выпрямляя шейный лордоз и провоцируя хроническое воспаление.
В результате мышцы шеи (грудинно-ключично-сосцевидные и др.) работают асимметрично → спазмы и боли. Усугубляется «текстовой шеей» от компьютера.
Как две подушки влияют на сосуды головы и давление?
Две подушки вызывают микросмещения первого шейного позвонка (Атланта, C1), который окружает позвоночные артерии и ствол мозга. Это может раздражать блуждающий нерв и сжимать сосуды, заставляя организм повышать артериальное давление.
Исследование в Journal of Human Hypertension (2007) показало: коррекция положения Атланта снижает давление в среднем на 17/10 мм рт. ст., что сопоставимо с эффектом от двух гипотензивных препаратов.
Кроме того, высокая подушка нарушает венозный отток, повышая внутриглазное давление (ВГД). Исследование в British Journal of Ophthalmology (2026) выявило: сон на двух подушках (подъём головы на 20–35° за счёт сгибания шеи) повышает ВГД у пациентов с глаукомой в среднем на 1.6 мм рт. ст. из-за компрессии яремных вен, увеличивает суточные колебания и снижает перфузию глаза.
Что говорят приметы: Почему бабушки запрещали две подушки?
Народные приметы часто имеют рациональную основу, связанную с комфортом и психологией. Они предупреждают о рисках, которые сегодня объясняет наука, но с акцентом на эмоциональное благополучие.
Правда ли, что две подушки ведут к одиночеству?
По суевериям, спать на двух подушках — к вдовству или одиночеству, потому что это символически «вытесняет» партнера из постели. В фэн-шуй избыток подушек создает застой энергии Ци, сигнализируя, что место занято.
Рационально: неудобный сон на «башне» приводит к раздражительности и проблемам в отношениях. Освободите пространство для гармонии, выбрав одну качественную подушку, такую как Mühldorfer Latex-Exclusiv с регулируемой высотой.
Какие есть приметы для мужчин и детей?
Для мужчин примета сулит финансовый крах: две подушки пережимают артерии, нарушая кровоснабжение мозга, что вызывает утренние головные боли и снижение концентрации. Результат — ошибки в работе.
Для детей вторая подушка «выманивает душу», но на деле это риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) из-за перекрытия дыхательных путей и повторного вдыхания CO2. ВОЗ рекомендует ровную поверхность без подушек для младенцев, а для детей постарше — плоские ортопедические модели.
На какой подушке спать при грыже позвоночника и остеохондрозе?
При грыже шейного отдела и остеохондрозе нужна умеренно жесткая опора, сохраняющая лордоз. Две подушки вызывают гиперфлексию (сгибание), увеличивая внутридисковое давление и выталкивая грыжу в сторону спинномозгового канала.
Исследования показывают, что подушка не должна быть ни слишком высокой (как две), ни слишком низкой — оптимально 10-14 см, чтобы заполнить пространство над плечом.
При переходе с двух подушек на одну важно учитывать поддержку и высоту, а не количество.
Материал
Подушки с упругим наполнителем лучше держат форму и обеспечивают стабильную поддержку шеи по сравнению с мягкими пуховыми моделями.
Высота
Высота подбирается по позе сна:
на боку — около 4–6 дюймов (10–15 см);
на спине — 2–3 дюйма (5–8 см) для сохранения естественного изгиба шеи.
Подходящие модели для сна на боку
Classic Comfort
Трёхкамерная подушка для сна на боку. Внешние камеры — отборный белый гусиный пух, внутренняя — мелкое перо. Высота валика 12–14 см, отличная упругость и поддержка широких плеч.
Наполнитель:
Белый гусиный пух + мелкое перо. Размер: 50×70 см. Держит форму всю ночь.
Classic
Классическая многокамерная модель для сна на боку. Внешние камеры — белый гусиный пух Royal, внутренняя — мелкое перо. Высота валика 11–13 см, отличная упругость.
Наполнитель:
Белый гусиный пух Royal + мелкое перо. Размер: 50×70 см. Проверенная временем форма.
Premium Special
Многокамерная модель с плотным ядром. Мелкое перо внутри + внешний слой отборного пуха. Высота валика 12–14 см, средне-высокая упругость.
Наполнитель:
Мелкое перо + белый гусиный пух. Размер: 50×70 см. Скрытая ортопедическая поддержка.
Подходящие модели для сна на спине или комбинированного
Classic Royal
100% отборный белый гусиный пух Royal. Низкая высота валика 6–9 см, очень мягкая и воздушная. Идеально адаптируется под голову на спине.
Наполнитель:
Белый гусиный пух Royal. Размер: 50×70 см. Выбор Burj Al Arab.
Premium
100% отборный белый гусиный пух Royal. Низкая высота 5–8 см, экстремально мягкая и воздушная. Идеально для сна на спине.
Наполнитель:
Белый гусиный пух Royal. Размер: 50×70 см. Эффект «облака».
Imprima
Гипоаллергенная модель. Премиальное синтетическое волокно, имитирующее пух. Выдерживает стирку при 60°C, не скатывается, не впитывает запахи.
Наполнитель:
Синтетическое волокно Imprima. Размер: 50×70 см. Для аллергиков и астматиков.
Feather Imprima Special
Многокамерная модель с мелким пером и отборным пухом. Высота 6–9 см, очень лёгкая, мягкая и упругая. Идеально для спины и комбинированного сна.
Наполнитель:
Мелкое перо + белый гусиный пух. Размер: 50×70 см. Лёгкость и поддержка.
На какой подушке спать при повышенном давлении?
При гипертонии выбирайте одну анатомическую подушку, обеспечивающую ровное положение шеи. Многие путают полезное возвышение (при рефлюксе или апноэ) с «башней» из двух подушек, которая пережимает вены и повышает давление.
Для подъема используйте клиновидную подушку или регулируемое изголовье кровати, а не сгибание шеи. Это сохранит венозный отток и предотвратит утренние скачки давления.
Сколько подушек должно быть на кровати на самом деле?
Для сна под головой — только одна подушка. Исключения:
Вторая подушка между коленями — для разгрузки поясницы при сне на боку.
Под коленями при сне на спине — для снижения нагрузки на позвоночник.
Декоративные подушки убирайте на ночь, чтобы избежать захламления и застоя энергии по фэн-шуй.
Формат 40x80 лучше квадратных 50x70 или 70x70, так как поддерживает шею, не провоцируя сон на животе.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Может ли сон с двумя подушками быть вредным для здоровья? +
На какой подушке спать при грыже позвоночника? +
Сколько подушек должно быть на кровати? +
На какой подушке спать при повышенном давлении? +
Инвестируйте в качество сна с подушками Mühldorfer для комфорта.
Важное предупреждение
Информация в этой статье носит исключительно ознакомительный и информационно-образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или рекомендацией к лечению и не заменяет приём врача-ортопеда, невролога, сомнолога, офтальмолога или другого специалиста.
При наличии болей в шее, спине, головных болей, повышенного артериального или внутриглазного давления, храпа, апноэ сна, остеохондроза, грыж межпозвонковых дисков, глаукомы или других заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой или зрительной системы обязательно обратитесь к врачу для индивидуальной диагностики и подбора терапии, включая средства для коррекции сна.
+7 (916) 662-14-59
