Корзина ×

Ваша корзина пуста

5 СЕКРЕТОВ БОДРОГО УТРА

В холодные зимние утра особенно часто кажется, что кровать обладает потрясающей силой притяжения и не хочет отпускать Вас. Если чашка крепкого кофе не помогает влиться в ритм жизни, попробуйте эти способы! 

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ СИГНАЛ БУДИЛЬНИКА

«Еще 5 минут» не взбодрят Вас, будьте уверены. К тому же, сомнологи отмечают, что снова задремав после пробуждения, спящий погружается в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще сложнее.
Поставьте на сигнал будильника ненавязчивую мелодию и вставайте сразу после первого звонка.

СОЗДАЙТЕ СВОЮ РУТИНУ

Когда утром нас ожидает что-то желанное и приятное, мы покидаем кровать гораздо легче. Поэтому придумайте себе то, ради чего Вам будет хотеться просыпаться утром. Приучите себя готовить вкусный завтрак, слушать любимую музыку, ухаживать за собой. Создайте свои утренние ритуалы.

ОТЛОЖИТЕ ГАДЖЕТЫ

Не торопитесь забивать голову сообщениями, уведомлениями и новостями – для них будет целый день впереди.
Подарите себе первые полчаса или 15 минут внимания без телефона, компьютера и телевизора.

СМЕНИТЕ СПАЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Часто Вы можете не замечать дискомфорт после сна, который, как следствие, вызывает недосып. Большое значение имеет форма подушки и жесткость матраса, на которых мы спим. О выборе подушки рассказали здесь (ссылка на первую статью с подушками).

ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

И напоследок, поделимся рецептом гарантированной бодрости: 30 секунд под холодной водой, 30 секунд под горячей, а потом снова 30 секунд холодной. Резкая смена температур ускоряет кровообращение, повышает тонус кожи, помогает действительно проснуться.
Помните, что доброе утро приносит добрый день. Используйте эти советы и полюбите утренние подъемы!

Ваш Muehldorfer